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游泳时腿突然抽筋怎么办

更新于:2017-01-31 04:47:43点击数:39

      抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累引起的过度收缩所致。夏日游泳,由于天气炎热而水温偏低,因此很容易发生抽筋。


    发生抽筋时,要保持镇定,按动作要领进行解除,千万不可慌张忙乱。自己无法解除时,呼救他人援助。

    抽筋常见的是腿肚子抽筋。因腿脚离心脏远,易受凉,且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时,先吸一口气,仰浮水面,用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾,向身体方向用力拉动,另一只手压在抽筋的膝盖上,帮助膝关节伸直。如一次不能解脱,可连做数次。

    上臂抽筋时,紧握拳头,并尽量曲肘,再用力伸直,反复做几次。

    大腿抽筋时,先吸一口气,然后仰浮水面上,弯曲抽筋的大腿和膝关节,再两手抱住小腿,用力使它贴在大腿上并加以颤动,然后用力向前伸直。

    手指抽筋时,可手握拳头,再用力张开,这样快速交替做几次,直到解脱。
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