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在游泳前我们应该准备什么并注意什么?

更新于:2019-06-13点击数:0
随着夏季的到来,气温越来越高。很多人下班后会选择游泳放松。游泳不仅可以进行运动,还可以降低高温下的体温,防止出现热感冒,中暑等疾病。那么游泳前我们应该做些什么准备?

游泳池里游泳图

首先,美食准备是必要的:在游泳之前,你必须首先增加你的卡路里,这样你就可以适应游泳时游泳池水温低引起的身体刺激。
在游泳之前,你可以吃些蛋白质和肉类等高蛋白质的食物,或者你可以吃些甜食。其次,还可以吃一些含钠,钙,磷含量高的食物。此外,游泳时间不宜过长,以免游泳时疲劳或饥饿。


高蛋白质食物

然后,运动准备应该足够:
在游泳之前,用冷水轻拍四肢和整个身体,并按摩腿部和痉挛容易受伤的区域。如果你可以适应冷水浴,那你可以锻炼适应冷水刺激的能力以提高身体素质,这将有效避免游泳时游泳池腿部痉挛的现象。

如果游泳池出现痉挛会怎么样?
如果在游泳期间发生小腿痉挛,一定要保持心情平静清醒,不要惊慌,因为恐慌会轻易出现溺水现象,而腿部痉挛症状会更加严重。


泳池脚抽筋

当游泳池发生腿抽筋时,先深呼吸,将头浸入水中,用双手抓住脚趾并用力拉向自己的方向,同时腿部强迫蹲下经过几次反复操作,肌肉会慢慢放松并恢复原状。上岸后,你必须快速干燥身体的水滴,让你的身体回复正常的体温。如果腿仍然感到疼痛,您可以正确按摩,直到它完全缓解。
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